Sopa de Avena con Apio y Cebolla

2  Cebollas medianas picadas en trozo grandes

3  Tallos de apio picados en cubitos

2 Tazas de avena

1 Taza de cebolla de verdeo picada

2  Cucharadas de aceite

5  Vasos de agua

   Sal a gusto

En una olla grande, rehogue las cebollas picadas con el aceite. Cuando estén doradas, añada el apio y rehogue un poco mas. Añada el agua y la sal deje todo a hervir durante 5 minuto. Coloque la avena, poco a poco, revolviendo siempre para que no se hagan grumos. Deje hervir durante 5 a 7 minutos y luego añádale la cebolla de verdeo. Sírvala caliente.

1  Taza de arroz integral 

2 Tazas de palomitas deshilachadas 

3  Dientes de ajo aplastados 

1  Cebolla grande picada

1/2 Taza de cebolla de verdeo picada

2  Hojas de laurel

4  Tazas de agua

1  Cucharada de comino

1  Cucharada de queso rallado, ode nueces o castaña, 

    de para ralladas

    Sal y aceite  gusto

Cocine bien el arroz con el agua y el laurel. Mientras tanto, en una olla aparte rehogue la cebolla, el ajo y el comino, revolviendo  siempre. Añada los palmitos y continué revolviendo durante 3 minutos mas. Cuando el arroz este bien cocido, añádale el rehogado y déjelo hervir un poco hasta que tome gusto. Si quiere una mazamorra mas suelta, añada agua  gusto. Pruebe la sal, y añada si es necesario, e e hierva un poco mas. A la hora de servir, añada el aceite y el queso, o unas castañas de para, a gusto.

4  Cebollas grandes picadas

3  Cucharadas de salsa de tomate 

1  Litro de agua 

3  Cucharadas de aceite

  Sal a gusto  e hinojo para decorar

Ponga al fuego una olla con el agua y, cuando comience a hervir, añada la cebolla, la sal y el aceite. Hierva durante 15 minutos. Enfrié un poco y bata en la licuadora. Ponga todo de nuevo en olla y adicione la salsa de tomate. Hierva durante 5 minutos mas. Sírvala caliente, salpicándola con el hinojo o condimento que haya escogido.

2  Cucharada al ras de avena 

4  Cucharadas de agua fría

2 Taza de yogur natural

2  Manzana mediana

2  Banana mediana pisada 

1  Cucharada de ralladura de cascara de limón

    Miel de abeja a gusto.

Deje la avena en remojo en el agua por lo menos durante 1/2 hora o durante toda la noche, si desea. Ralle la manzana con su cascara y añada la el yogur. Aparte pise la banana y mezcle la luego con el preparado anterior mezcle rápidamente para evitar el oscurecimiento de la frutas. Añada la avena. Si desea, añádale miel. Sirva enseguida.

1 1/2 Cebolla picada en pedazos grandes 

3  Puerros cortados en cubitos 

2  Tazas de avena 

1  Taza de cebolla de verdeo picada 

1/2 Taza de una mezcla de perejil, cebolla de verdeo y albahaca bien picada

2  Cucharadas de aceite

5  Vasos de agua 

  Sal a gusto

En una olla agrande rehogue las cebollas picadas con el aceite.  Cuando estén doradas, añada los puerros y rehogue un poco mas. Adicione el agua y la sal y deje hervir todo durante 5 minutos. Añada poco a poco la avena, revolviendo siempre para que no se hagan grumos. Deje hervir por 5 a 7 minutos y añádale la cebolla de verdeo. Sírvala caliente.

1 Taza de aceitunas sin carazo

3 Cucharadas de mayonesa de soja 

1 Diente de ajo

  Cebolla de verdeo picada

Bata todos los ingredientes en la licuadora, menos la cebollas de verdeo, hasta conseguir una crema. Póngala en recipiente y añádale la cebolla de verdeo, bien picada, revuelva bien y guárdelo en la heladera hasta el momento de servirlo. 

1/2 Litro de juego de tomate sazonado

1 Taza de pan amanecido

1 Taza de almendras

2 Cucharadas de aceite prefiere el de oliva

Bata todo en la licuadora y sirva.

3  Pepinos 

1  Pimiento verde pequeño 

1  Zanahoria mediana 

1/2  Paquete de fideos tirabuzón integrales

1/2  Vaso de cebolla de verdeo bien picada 

3  Cucharada de cilantro o albahaca fresco bien 

   picado

  Sal, limón y aceite 

Cocine los fideos con un poco de sal. No deje que se deshagan. Lave bien las hortalizas. Pique muy fino el pepino con la cascara y el pimiento. Ralle la zanahoria en el lado mediano del rallador. Mezcle las hortalizas con los condimentos. Añada los fideos y revuelva bien, pero suavemente. Refrigere por 30  minutos antes de servila. 

1 Litro de caldo de hortalizas

Moro de Habas y Guandules

1/2 Taza de arroz

2 Choclos tiernos

  Almendras ralladas a gusto

1 Cebolla pequeña bien picada

2 Dientes de ajo machacados
  Perejil o cilantro y cebolla de verdeo a gusto

1 Pizca de comino o ajo en polvo

Preparacion :

Cocine al arroz durante 1 hora en el caldo de hortaliza,con perejil y la cebolla de verdeo. Rehogue la cebolla y el ajo, y añada lo al cocido de arroz.

Ensalada de Papas

7  Papas medianas

1/2  Pimiento verde o rojo

2 Cucharadas de jugo de limón

1/2 Taza de perejil picado

3  Cucharadas de mayonesa de soja (o aceite de oliva extra virgen)

1/2 Taza de cebolla bien picada

4  Cucharadas de aceitunas bien picadas

  Sal a gusto

Preparacion :

Cocine las papas con la cascara. Espere a que se enfríen, pélelas y píquelas en cubitos. Mezcle suavemente todos los ingredientes y sirva en pociones individuales sobre hojas grandes de lechuga crespa.