El Aguacate y sus beneficios para la salud

Esta pequeña fruta te ayudará a mantener una dieta equilibrada y también te ayudará a adelgazar. No en vano, ahora todos los bloggers de alimentos, los nutricionistas aconsejan el uso de este producto. Y a quienes estén planeando tener un bebé se les recomienda consumir esta fruta a diario.

DATOS INTERESANTES.

Avacado ingresó al Libro Guinness de los Récords en 1998 como la fruta más nutritiva del planeta.

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El nombre de aguacate se traduce del indio y significa "huevo". Durante mucho tiempo, el feto fue considerado afrodisíaco, por su forma. Cuenta la leyenda que poseía un poder sexual especial y lo transmitía tanto a mujeres como a hombres. Los científicos afirman que esta fruta se comió por primera vez hace unos 5.000 años. Al mismo tiempo, comenzaron a cultivarlo.

Los nutricionistas dicen que el aguacate lo ayudará a perder peso, aumentar su libido dormido y ayudar a detener los cambios relacionados con la edad. ¿Cuál es el secreto de este producto único? Intentemos resolverlo.
Composición y contenido calórico

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El aguacate entró en el Libro Guinness de los récords como la fruta más nutritiva por una razón. Su pulpa contiene hasta un 30% de grasas de fácil digestión y el contenido calórico del aguacate es muy alto, hasta 200 kcal por 100 gramos. Esta composición es bastante comparable a la composición de la carne magra (por ejemplo, ternera o pavo), razón por la cual los aguacates se han convertido en un conocido sustituto de la carne entre los veganos y sus simpatizantes.
¿Cómo es útil Avacado?

Debido a las propiedades beneficiosas del aguacate, puedes cantar diferambs durante mucho tiempo, por lo que el alto contenido calórico de la fruta puede quedar relegado a un segundo plano. Todo el valor energético de los aguacates se explica por los nutrientes. La fruta casi no contiene sustancias nocivas y azúcar. Y lo más importante, la pulpa almacena muchas vitaminas y minerales.

Alimentos que reducen el nivel de azúcar en la sangre

 Los aguacates contienen una gran cantidad de vitamina E, aproximadamente el 20% del valor diario de una fruta.
· El hierro y el cobre contenidos en la fruta mejoran la composición sanguínea.
· El alto contenido de potasio tiene un efecto beneficioso sobre el corazón.
· La vitamina K interviene en la regulación de los niveles de azúcar en sangre, favorece la rápida eliminación de toxinas.
· Vitamina C - mejora la inmunidad.
· La vitamina B6 contenida ayuda a prevenir la aterosclerosis, previene la aparición de placas de colesterol. Y para aquellos que ya están enfermos, ayuda a transferir la enfermedad más fácilmente.
El aguacate normaliza la acidez del estómago, mejorando así el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Esto se debe a los aceites contenidos en la composición.
· El aminoácido natural L-carnitina promueve la quema de grasa y el metabolismo.
· Aguacate - es una fruta - poseedor del récord de contenido de ácido fólico. Es una de las vitaminas más importantes para el sistema nervioso.
· El magnesio en el aguacate es 20 veces más que en otras frutas. Este oligoelemento relaja los vasos sanguíneos, mejora la circulación cerebral y satura las células del cerebro con oxígeno.
· El aguacate contiene un sacárido natural poco común, la manoheptulosa, que mejora la memoria, aumenta la eficiencia y la concentración.
· Un poderoso antioxidante - glutatión, cuya deficiencia en el cuerpo conduce a fatiga crónica.
· El ácido oleico tiene un efecto beneficioso si hay exceso de colesterol y previene la aparición de placas vasculares.