¿Sabías que mientras comes quemas calorías? Este es realmente el caso. El proceso mismo de digerir los alimentos es el componente principal del gasto total de energía diaria. Los investigadores lo llaman el efecto térmico de los alimentos (TPE). Entonces, ¿cuáles son estos alimentos que queman más calorías?

Elija alimentos ricos en proteínas para quemar más calorías

¿Cuantas calorias tiene una chuleta?

Hay algunos alimentos que queman más calorías que otros. Cuando come una comida rica en proteínas, quema más calorías de los TPE que cuando come una comida rica en carbohidratos o alta en grasas. En pocas palabras, su cuerpo tiene que trabajar mucho más para descomponer y usar proteínas que los carbohidratos o las grasas. ¿Significa esto que necesita comer una dieta alta en proteínas para perder peso? No es necesario.

La proteína ofrece muchos beneficios para quienes intentan perder peso. Pero el uso excesivo de proteínas puede provocar un aumento de peso. No descuide otros nutrientes importantes como los carbohidratos y las grasas saludables. Estos alimentos ayudan a proporcionar energía para que se mantenga activo durante todo el día. Además, el abuso de proteínas es muy peligroso para los riñones (especialmente para aquellas personas que ya tienen problemas renales).

¿Cuantas calorías puedo quemar?

Las calorías que quema al comer y digerir los alimentos solo representan entre el 5% y el 10% de su gasto calórico diario. Entonces, al final, la diferencia entre comer una comida rica en proteínas y comer una comida rica en carbohidratos probablemente no hará mucha diferencia. El efecto térmico de los alimentos es un componente importante del gasto total de calorías, pero intentar influir en él no es la forma más eficaz de perder peso.

Sin embargo, la TPE que aumenta las proteínas es un buen recordatorio para llevar una dieta saludable, y luego un programa de pérdida de peso de este tipo puede ser efectivo a largo plazo. La proteína lo ayuda a mantenerse lleno y satisfecho durante mucho tiempo después de las comidas y ayuda a desarrollar músculo, que es esencial para mantener una tasa metabólica saludable.

Fuente: migrospas.ru