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Recetas Fitness

Dieta detox de los 7 días

Crenny

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on

www.infomundord.com
Dieta  detox de los 7 días 

En la Dieta  de hoy en día , existen muchos factores que influyen en nuestra calidad de vida, uno de ellos es la alimentación rica en grasas y en hidratos de carbono acompañado del estrés, falta de ejercicio, tabaco, alcohol, falta de descanso…
Por lo cual para mejorar nuestra calidad de vida llevaremos a cabo una solución partiendo desde la alimentación, con una dieta depurativa para recuperarte de los excesos y  que aparte de poner nuestro organismo a tono al eliminar toxinas, nos ayudará a perder peso.
Dieta detox o desintoxicante para 1 semana:
Dieta detox de los 7 días 
















Lunes:
Desayuno: zumo de fruta (máx 400gr.) o ensalada de fruta fresca.
Comida: puré de verduras ( por ejemplo: zanahoria, apio, berenjena, tomate, pimiento y espinacas). Pollo asado con ensalada de lechuga. Podemos aliñar con acetite de oliva y limón.
Cena: zumo de zanahoria (máx 200 gr.). Ensalada variada y energética (lechuga, espinacas, pepino, tomate, zanahorias, apio, champiñones, coliflor, rebanadas de aguacate).  ¼ de taza de semillas de girasol con aceite de oliva, limón y sal.
Martes:
Desayuno: zumo de fruta (máx 400gr.) o ensalada de fruta fresca.
Comida: puré de verduras ( por ejemplo: zanahoria, apio, berenjena, tomate, pimiento y espinacas o perejil fresco). Piña fresca. Ensalada de arroz acompañada de calabaza, albahaca, orégano, lechuga, espinaca, alfalfa y aceitunas.
Cena: fruta fresca. Ensalada preparada con: 2 tomates maduros, 1 pepino, zumo de limón y sal.
Miércoles:
Desayuno: zumo de fruta (máx 400gr.) o ensalada de fruta fresca.
Comida: Caldo de verduras. Patatas al horno. Pescado a la plancha.
Cena: zumo de fruta o zanahorias. Espárragos a la plancha con carne a la plancha.
Jueves:
Desayuno: zumo de fruta (máx 400gr.) o ensalada de fruta fresca .
Comida: caldo de verduras y una rodaja de melón. Ensalada de lechuga y tomate con queso de cabra a la plancha.
Cena: fruta o zumo. Pasta con calabacines.
Viernes:
Desayuno: 1 ó 2 tazas de zumo de cualquier fruta.
Comida : sopa de coliflor. Pescado a la plancha. Ensalada verde.
Cena: fruta fresca y zumo de verduras (opcional). Bocadillo de pan integral con verduras.
Sábado-desintoxicación:
Desayuno: zumo de fruta.
Comida: frutas o ensalada (a elegir).
Cena: zumo de fresas preparado con agua, almendras, 2 cucharaditas de miel, 2 plátanos.
Nota: En este día puedes sufrir de diarrea por la eliminación de toxinas.
Domingo:
Desayuno: ensalada de fruta (fresas, kiwi, salsa de frutas y plátanos licuados.
Comida: zumo de zanahoria o fruta fresca. Sopa con patatas, cebolla, ajo, apio, zanahorias, calabazas, coliflor y especias o un bocadillo preparado con: coliflor, pan, mayonesa, mostaza y alfalfa).
Cena: caldo de verduras. Pastel de patatas y zanahoria a la mantequilla con albahaca y ensalada de espárragos.

DIETA PARA BAJAR 5 KILO


Lunes

Un yogur con cereales

 Una rebanada de pan integral

Una rebanada de queso magro

Medio Dia

Una fruta fresca

Almuerzo

Una porción de carne roja magra

Un plato de ensalada de lechuga,tomate y zanahoria

Una fruta

Merienda

Un café con leche

Dos rebanadas de pan integral con una cucharadita de mermelada de dieta

Media Tarde

Una porción de gelatina de dieta

Cena

Una taza de arroz cocido con verduras crudas y una cucharada de mayonesa de dieta

Una fruta.


Martes

Desayuno

Café con leche

Dos rebanadas de pan integral untadas con queso blanco desnatado

Media Mañana

Un yogur desnatado

Almuerzo

Un filete de pescado

Una porción de verduras cocidas

Una fruta

Merienda

Un café con leche descremada

Una rebanada de pan integral con una porción de queso desnatado más una rebanada de tomate

Media Tarde

Una porción de gelatina de dieta

Cena

Medio plato de espaguetis con tomates naturales

Una fruta.


Miércoles

Desayuno

Un café con leche desnatada

Dos rebanadas de pan integral con mermelada de dieta

Media Mañana

Una fruta

Almuerzo

Un cuarto de pollo

Una porción de puré de calabaza

Una fruta

Merienda

Un yogur con cereales

Una rebanada de pan integral untado con queso blanco desnatado

Media Tarde

Una fruta

Cena

Ensalada de arroz, lentejas mezclados con vegetales crudos o cocinados y una taza de té

Una fruta.


Jueves 

Desayuno

Un café con leche desnatada

Dos rebanadas de pan integral con mermelada de dieta

Media Mañana

Un yogur desnatado

Almuerzo

Medio plato de verduras crudas o cocinadas

Una fruta

Merienda

Un café con leche desnatada

Dos rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media Tarde

Una porción de gelatina de dieta

Cena

Un plato de tortilla de huevo con espinaca

Una ensalada de tomate

Una fruta.


Viernes

Desayuno

Un café con leche desnatada

Una rebanada de pan integral tostado con una porción de queso magro y tomate

Media Días 

Un yogur desnatado

Almuerzo

Una porción de tartas con verduras

Una ensalada verde

Una fruta

Merienda

Un café con leche desnatada

Dos rebanadas de pan integral con mermelada de dieta

Media Tarde

Una fruta

Cena

Dos rodajas de pescado blanco

Una ensalada de zanahoria rallada

Una fruta


Sábado

Este  días es para Desintoxicarse

Desayuno

Un vaso de jugo de naranja

Un café con leche desnatada

Una fruta

Media Mañana

Una fruta

Almuerzo

Un caldo sin grasa

Una ensalmad de verduras con cuatro cucharadas de arroz integral y una cucharadita de postre de aceite

Una fruta

Merienda

Un café con leche

Una fruta

Media Tarde

Una fruta

Cena

Un caldo sin grasa

Una ensalada de frutas

Una gelatina de dieta.


Domingo

Desayuno

Un café con leche desnatada

Dos medialunas

Media Mañana

Una porción de gelatina de dieta

Almuerzo

Un plato mediano de raviolis con salsa

Un plato de caresas naturales

Merienda

Un café con leche desnatada

Dos rebanadas de pan integral y una porción de queso magro

Media Tarde

Un yogur desnatado

Cena

Un filete de pescado

Un plato de verduras de hoja

Tres mitades de duraznos de dieta





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