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Recetas Fitness

Como Bajar de peso con el Jugo de limón

Crenny

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COMO BAJAR DE PESO  CON EL JUGO DE LIMÓN
zumo de limón para adelgazar 

Receta  para Bajar de peso con el Jugo de limón 

Receta -1

Prmer dia 

 Todos los  día  bebera el zumo de limón diluido en agua fresca. Se puede endulzar solo con Stevia       endulzante natural.

En el almuerzo y la cena se deben comer verduras cocidas, como , espinaca, nabos, zanahoria, calabaza y calabacines. No se pueden comer patatas.

Segundo día 

EL Almuerzo
Un plato grande de ensalada de zanahoria
Tomate y berro
Dos rodajas de piña.

Cena
Un plato mediano de arroz integral con un huevo duro
Una pera

Tercer día 

El Almuerzo
Una pechuga a la plancha con limón
Un tomate en rodajas con un poco de sal y aceite de oliva
Una manzana

Cena

Una porción de puré de calabaza
Ensalada de lechuga y tomate
Unas diez o quince fresas

Cuarto día 

El Almuerzo
Una porción de pescado a la plancha con limón
Ensalada de berenjena
Dos rodajas de piña
Cena

Calabacines rellenos con arroz integral y queso
Puré de zanahoria
Una pera
Almuerzo

Una porción de carne de ternera
Una ensalada de lechuga
Tomate y pepino
Una manzana

Cena

Una porción de pollo al horno y sin piel
Espinaca gratinada
Dos rodajas de melón.

No olvides que puedes tomar todo el zumo de limón que te desees, pero debe ser diluido en agua templada. Lo que se recomienda es tomar de seis a ocho vasos diarios de esta mezcla. Asimismo, se debe tener en cuenta que solo se puede comer lo que se te recomienda si quieres que esta dieta te dé los resultados que esperas.

Es importante que recuerdes que, además de realizar esta dieta, es necesario que posteriormente vayas cambiando tus hábitos y comiences a realizar ejercicio de forma más habitual (así sea caminar durante 30 minutos diariamente).




Receta -2
Si no sabes por dónde empezar, te recomendamos el siguiente menú:

Desayuno: Puedes preparar un té de limón y endulzarlo con Stevia, en lugar de con azúcar.

Comida: Tomar dos vasos de este preparado de limón y comer un plato de ensalada de zanahorias, tomate, berro y dos rodajas de piña, o pechuga de pollo a la plancha con limón.

Cena: Tomar dos vasos de la mezcla de limón, y preparar un plato de arroz integral con huevo hervido y una pera de postre.


Recuerda que en la dietas es las que se pierde peso de manera rápida no suelen ser muy recomendables, habréis podido comprobar que en la dieta del limón hay cabida para gran parte de los alimentos.

 De este modo, no pondrás en riesgo tu salud en ningún momento y no padecerás las consecuencias de las carencias nutricionales.

 Eso sí, es importante que, una vez cumplida la semana, dejes a un lado el preparado de limón y optes por mantener una alimentación saludable, acompañada de una tabla de ejercicios como la que te mostramos a continuación. Y ante la duda de si debes o puedes realizar la dieta, hazlo siempre bajo supervisión médica. 
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Receta -3

Menú de la dieta del limón de 5 días

EL Lunes  Sera el Primer dia de Desitoxicacion 

Durante todo el día

Beber agua diluida con jugo de limón, aproximadamente 2 ó 4 litros al día. Se puede añadir una cucharadita pequeña de miel de aveja por cada 1,5 litros de agua.

Comida

Hervido de verduras ( espinacas, zanahorias, nabo, judías verdes, alcachofas, etc). 3 rodajas de piña en su jugo.

Cena

Menestra de verduras a la parrilla. 2 rodajas de piña en su jugo

Martes

Desayuno

Infusión o té al gusto con varias rodajas de limón.

Media Mañana

Un pomelo o una naranja.

Comida

Un plato mediano de arroz integral con un huevo pasado por agua. 3 rodajas de piña.

Media Tarde

La opción contraria a la escogida en la media mañana.

Cena

 Calabacín, coliflor y brocoli cocidos (puede ser puré). 3 rodajas de piña

Miercoles

Desayuno

Infusión o té al gusto con varias rodajas de limón.

Media Mañana

Un pomelo o una naranja.

Comida

Unas pechugas de pollo a la parrilla con limón + un  tomate cortado por la mitad, condimentado con ajo, perejil y aceite de oliva. 2 rodajas de piña.

Media Tarde

 La opción contraria a la escogida en la media mañana.

Cena

 Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha. 2 rodajas de piña.

Jueves

Desayuno

Infusión o té al gusto con varias rodajas de limón.

Media Mañana

Un pomelo o una naranja.

Comida

Una ración de dorada o lubina al horno condimentada con limón y perejil. 2 rodajas de piña.

Media Tarde

La opción contraria a la escogida en la media mañana.

Cena

Puré de zanahoria, calabaza y apio con guarnición de judías verdes. 2 rodajas de piña.

Viernes

Desayuno

Infusión o té al gusto con varias rodajas de limón.

Media Mañana

Un pomelo o una naranja.

Comida

 Filete de ternera + ensalada de lechuga, tomate y pepino. 3 rodajas de piña

Media Tarde

La opción contraria a la escogida en la media mañana.

Cena

Verduras variadas a la plancha. 3 rodajas de piña.

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Receta- 4

Adelgazar en una  Semana

Lunes

Desayuno:  Un vaso de zumo de limón. Yogur natural
Almuerzo:  Un vaso de zumo de limón. Puñado de nueces
Comida:     Dos vasos de zumo de limón. Muslos de pollo al limón con verduras
Merienda:  Un vaso de zumo de limón. Huevo duro
Cena:          Un vaso de zumo de limón. Limones rellenos

Martes

Desayuno:  Té con limón.
Almuerzo:  Un vaso de zumo de limón. Naranja
Comida:      Dos vasos de zumo de limón. Filete de merluza al limón
Merienda:   Un vaso de zumo de limón. Yogur natural. Barrita de cereales
Cena:           Un vaso de zumo de limón. Verduras cocidas con limón

Miércoles

Desayuno:  Un vaso de zumo de limón. Pechuga de pavo
Almuerzo:  Un vaso de zumo de limón. Manzana
Comida:      Dos vasos de zumo de limón. Rodaballo a la plancha
Merienda:   Un vaso de zumo de limón. Nueces
Cena:          Un vaso de zumo de limón. Ensalada de lechuga, tomate y atún, aderezada con vinagre y aceite.

Jueves

Desayuno:   Un vaso de zumo de limón. Barrita de cereales
Almuerzo:   Un vaso de zumo de limón. Manzana
Comida:      Dos vasos de zumo de limón. Pechuga de pollo con setas salteadas
Merienda:   Un vaso de zumo de limón. Yogur natural
Cena:           Un vaso de zumo de limón. Tortilla francesa

Viernes

Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Vaso de leche de soja.
Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Un plátano
Comida:    Dos vasos de zumo de limón. Filete de merluza al limón
Merienda: Un vaso de zumo de limón. Yogur natural
Cena:         Un vaso de zumo de limón. Espinacas con pasas y piñones

Sábado

Desayuno:   Un vaso de zumo de limón. Pan integral con jamón de york
Almuerzo:  Un vaso de zumo de limón. Naranja
Comida:      Dos vasos de zumo de limón. Muslos de pollo al limón con verduras
Merienda:   Un vaso de zumo de limón. Huevo duro
Cena:        Un vaso de zumo de limón. Pan integral con queso fresco y mermelada de melocotón light

Domingo

Desayuno:   Un vaso de zumo de limón. Un bol con manzana troceada
Almuerzo:   Un vaso de zumo de limón. Pieza de fruta y cereales
Comida:     Dos vasos de zumo de limón. Pechuga de pollo con setas salteadas. Ensalada mixta de lechuga y tomate, aderezada con aceite de oliva y vinagre
Merienda:  Un vaso de zumo de limón. Un puñado de nueces
Cena:         Un vaso de zumo de limón. Pan integral con jamón de york y queso fresco

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