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Receta para Bajar de peso con el Jugo de limón
Receta -1
Prmer dia
Todos los día bebera el zumo de limón diluido en agua fresca. Se puede endulzar solo con Stevia endulzante natural.
En el almuerzo y la cena se deben comer verduras cocidas, como , espinaca, nabos, zanahoria, calabaza y calabacines. No se pueden comer patatas.
Segundo día
EL Almuerzo
Un plato grande de ensalada de zanahoria
Tomate y berro
Dos rodajas de piña.
Cena
Un plato mediano de arroz integral con un huevo duro
Una pera
Tercer día
El Almuerzo
Una pechuga a la plancha con limón
Un tomate en rodajas con un poco de sal y aceite de oliva
Una manzana
Cena
Una porción de puré de calabaza
Ensalada de lechuga y tomate
Unas diez o quince fresas
Cuarto día
El Almuerzo
Una porción de pescado a la plancha con limón
Ensalada de berenjena
Dos rodajas de piña
Cena
Calabacines rellenos con arroz integral y queso
Puré de zanahoria
Una pera
Almuerzo
Una porción de carne de ternera
Una ensalada de lechuga
Tomate y pepino
Una manzana
Cena
Una porción de pollo al horno y sin piel
Espinaca gratinada
Dos rodajas de melón.
No olvides que puedes tomar todo el zumo de limón que te desees, pero debe ser diluido en agua templada. Lo que se recomienda es tomar de seis a ocho vasos diarios de esta mezcla. Asimismo, se debe tener en cuenta que solo se puede comer lo que se te recomienda si quieres que esta dieta te dé los resultados que esperas.
Es importante que recuerdes que, además de realizar esta dieta, es necesario que posteriormente vayas cambiando tus hábitos y comiences a realizar ejercicio de forma más habitual (así sea caminar durante 30 minutos diariamente).
Receta -2
Si no sabes por dónde empezar, te recomendamos el siguiente menú:
Desayuno: Puedes preparar un té de limón y endulzarlo con Stevia, en lugar de con azúcar.
Comida: Tomar dos vasos de este preparado de limón y comer un plato de ensalada de zanahorias, tomate, berro y dos rodajas de piña, o pechuga de pollo a la plancha con limón.
Cena: Tomar dos vasos de la mezcla de limón, y preparar un plato de arroz integral con huevo hervido y una pera de postre.
Recuerda que en la dietas es las que se pierde peso de manera rápida no suelen ser muy recomendables, habréis podido comprobar que en la dieta del limón hay cabida para gran parte de los alimentos.
De este modo, no pondrás en riesgo tu salud en ningún momento y no padecerás las consecuencias de las carencias nutricionales.
Eso sí, es importante que, una vez cumplida la semana, dejes a un lado el preparado de limón y optes por mantener una alimentación saludable, acompañada de una tabla de ejercicios como la que te mostramos a continuación. Y ante la duda de si debes o puedes realizar la dieta, hazlo siempre bajo supervisión médica.
De este modo, no pondrás en riesgo tu salud en ningún momento y no padecerás las consecuencias de las carencias nutricionales.
Eso sí, es importante que, una vez cumplida la semana, dejes a un lado el preparado de limón y optes por mantener una alimentación saludable, acompañada de una tabla de ejercicios como la que te mostramos a continuación. Y ante la duda de si debes o puedes realizar la dieta, hazlo siempre bajo supervisión médica.
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Receta -3
Menú de la dieta del limón de 5 días
EL Lunes Sera el Primer dia de Desitoxicacion
Durante todo el día
Beber agua diluida con jugo de limón, aproximadamente 2 ó 4 litros al día. Se puede añadir una cucharadita pequeña de miel de aveja por cada 1,5 litros de agua.
Comida
Hervido de verduras ( espinacas, zanahorias, nabo, judías verdes, alcachofas, etc). 3 rodajas de piña en su jugo.
Cena
Menestra de verduras a la parrilla. 2 rodajas de piña en su jugo
Martes
Desayuno
Infusión o té al gusto con varias rodajas de limón.
Media Mañana
Un pomelo o una naranja.
Comida
Un plato mediano de arroz integral con un huevo pasado por agua. 3 rodajas de piña.
Media Tarde
La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Calabacín, coliflor y brocoli cocidos (puede ser puré). 3 rodajas de piña
Miercoles
Desayuno
Infusión o té al gusto con varias rodajas de limón.
Media Mañana
Un pomelo o una naranja.
Comida
Unas pechugas de pollo a la parrilla con limón + un tomate cortado por la mitad, condimentado con ajo, perejil y aceite de oliva. 2 rodajas de piña.
Media Tarde
La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Ensalada de tomate y pescado blanco al horno o a la plancha. 2 rodajas de piña.
Jueves
Desayuno
Infusión o té al gusto con varias rodajas de limón.
Media Mañana
Un pomelo o una naranja.
Comida
Una ración de dorada o lubina al horno condimentada con limón y perejil. 2 rodajas de piña.
Media Tarde
La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Puré de zanahoria, calabaza y apio con guarnición de judías verdes. 2 rodajas de piña.
Viernes
Desayuno
Infusión o té al gusto con varias rodajas de limón.
Media Mañana
Un pomelo o una naranja.
Comida
Filete de ternera + ensalada de lechuga, tomate y pepino. 3 rodajas de piña
Media Tarde
La opción contraria a la escogida en la media mañana.
Cena
Verduras variadas a la plancha. 3 rodajas de piña.
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Receta- 4
Adelgazar en una Semana
Lunes
Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Yogur natural
Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Puñado de nueces
Comida: Dos vasos de zumo de limón. Muslos de pollo al limón con verduras
Merienda: Un vaso de zumo de limón. Huevo duro
Cena: Un vaso de zumo de limón. Limones rellenos
Martes
Desayuno: Té con limón.
Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Naranja
Comida: Dos vasos de zumo de limón. Filete de merluza al limón
Merienda: Un vaso de zumo de limón. Yogur natural. Barrita de cereales
Cena: Un vaso de zumo de limón. Verduras cocidas con limón
Miércoles
Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Pechuga de pavo
Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Manzana
Comida: Dos vasos de zumo de limón. Rodaballo a la plancha
Merienda: Un vaso de zumo de limón. Nueces
Cena: Un vaso de zumo de limón. Ensalada de lechuga, tomate y atún, aderezada con vinagre y aceite.
Jueves
Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Barrita de cereales
Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Manzana
Comida: Dos vasos de zumo de limón. Pechuga de pollo con setas salteadas
Merienda: Un vaso de zumo de limón. Yogur natural
Cena: Un vaso de zumo de limón. Tortilla francesa
Viernes
Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Vaso de leche de soja.
Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Un plátano
Comida: Dos vasos de zumo de limón. Filete de merluza al limón
Merienda: Un vaso de zumo de limón. Yogur natural
Cena: Un vaso de zumo de limón. Espinacas con pasas y piñones
Sábado
Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Pan integral con jamón de york
Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Naranja
Comida: Dos vasos de zumo de limón. Muslos de pollo al limón con verduras
Merienda: Un vaso de zumo de limón. Huevo duro
Cena: Un vaso de zumo de limón. Pan integral con queso fresco y mermelada de melocotón light
Domingo
Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Un bol con manzana troceada
Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Pieza de fruta y cereales
Comida: Dos vasos de zumo de limón. Pechuga de pollo con setas salteadas. Ensalada mixta de lechuga y tomate, aderezada con aceite de oliva y vinagre
Merienda: Un vaso de zumo de limón. Un puñado de nueces
Cena: Un vaso de zumo de limón. Pan integral con jamón de york y queso fresco
